راهنمای انجام تمرینات هوازی ، نحوه صحیح انتخاب حرکات هوازی همانند سایر انواع تمرینات هوازی، تمرینات هوازی هم باید در صورتیکه فرد اضافه وزن داشته باشد یا بدنش آمادگی لازم را نداشته باشد، ابتدا خیلی سبک انجام شود. پیاده روی مناسب ترین ورزش برای تازه کارهاست چون از همه ساده ... ادامه مطلب ژوئن , 19th
تمرینات هوازی که میتوانید در دوره های مختلف از آن استفاده کنید و از یکنواختی تمرینات جلوگیری کنید زمانی که شدت مناسب ورزش های هوازی را طبق تمرینات ورزشیتان انتخاب کردید، نوع ورزش هوازی که می خواهید انجام دهید را می توانید انتخاب کنید. بعضی از آنها ذاتاً شدت بالاتر و بعضی هایشان شدت پایین تری دارند. بعضی ... ادامه مطلب ژوئن , 18th
تمرینات هوازی برای بدنسازی ، چه زمانی تمرینات هوازی انجام دهیم ؟ شاید وقتی که صحبت از افزایش حجم و سایز عضلانی باشد، شما مثل شاگرد اول یک کلاس به خوبی کار خود را بلد باشید، اما خیلی از بدنسازان در مورد تمرینات هوازی اطلاعات کاملی ندارند و در این رابطه صرفاً ... ادامه مطلب ژوئن , 18th
برای عضله سازی چه تعداد ست (set) و تکرار لازم است؟ عضله سازی : یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود. ادامه مطلب ژوئن , 16th
۷ دلیل برای اثبات استفاده از دمبل در تمرینات بدنسازی در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما... ادامه مطلب ژوئن , 10th
سرعت تکرار ها برای هر ست در تمرینات بدنساری چگونه باید باشد؟ سرعت تکرارها در تمرین های مختلف متنوع است و به طور کامل به این مسئله وابسته است که تمرین با کابل یا وزنه های آزاد یا ماشین انجام بگیرد . ادامه مطلب ژوئن , 9th