برنامه ۶ هفته ای دکتر جیم استفانی، چربی سوزی بدون تمرین هوازی در این برنامه ۶ هفته ای هدف تمرین چربی سوزی هرچه بیشتر است که به وسیله دکتر جیم استفانی تهیه شده است. با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
برنامه ۳ روز در هفته فول بادی (تمام بدن) سطح مبتدی اگر یک مبتدی هستید به شما پیشنهاد میکنیم که از برنامه های فول بادی در تمرینات خود استفاده کنید، برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب دسامبر , 26th
راهنمای دکتر جیم استفانی برای کاهش وزن این راهنمای کاهش وزن به شما کمک میکند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید و در دوره کاهش وزن خود مواد موثری را استفاده کنید. با ما همراه باشید. ادامه مطلب دسامبر , 20th
برنامه تمرین بازو هنی رامبد با تکنیک FST-7 برنامه ای که در اختیار شما قرار میگیرد با تکنیک FST-7 و به مربیگری هنی رامبد است، برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب دسامبر , 6th
برنامه فوق العاده حرفه ای برای رشد عضلات پا عضلات پای خود را به خوبی گرم کنید، در برنامه پا قرار است تمام عضلات پای خود را تمرین، با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 29th
افزایش رشد و قدرت عضلات با تکنیک SDS افزایش رشد عضلات و قدرت آنها و هچنین کمک به چربی سوزی بیشتر با استفاده از برنامه های سوپر دراپ ست (SDS) , با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 27th
برنامه ای فوق العاده برای رسیدن به حجم هرچه بیشتر در عضلات بازو خودتان را به خوبی گرم کنید، برنامه بازو ای که پیش رو خواهید داشت، تک تک ماهیچه های بازوی شما را به چالش خواهد کشید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 24th
در یک جلسه تمرین سرشانه، عضلات خود را تا حد ناتوانی تمرین دهید در این مقاله، به شما تمرین سرشانه با شدت بالا را ارائه میکنیم، هدف برنامه امروز افزایش حجم عضله دلتوئید است. برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب نوامبر , 12th
برنامه بالاتنه، چربی سوزی و عضله سازی همزمان در این آموزش قصد داریم به شما برنامه ای برای روز تمرینات بالاتنه در سیستم های تمرینی اسپلیت معرفی کنیم، برای مشاهده بیشتر با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 9th