پنج دلیل که نشان میدهد، خانم ها باید تمرینات بالاتنه هم انجام دهند در این مقاله قصد داریم به شما ۵ دلیل، که تمرینات بالا تنه را برای بانوان ضروری میکند، معرفی کنیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 23rd
راه های افزایش سطح هورمون تسترون در زمان تمرین امروز به شما ۶ روش را معرفی میکنیم که میتوانید با رعایت آنها تستسترون بیشتری در زمان تمرین ترشح کنید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 12th
در ۲۵ دقیقه با برنامه فول بادی چربی ها را از بین ببرید شما میتوانید این برنامه فول بادی را در کمتر از ۳۰ دقیقه و حتی در منزل خود انجام دهید، برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 6th
از تمپو (Tempo) در اجرای حرکات سینه خود استفاده کنید اگر میخواهید در تمرینات سینه خود تغییری ایجاد کنید، مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد میکنیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید تا شما را راهنمایی کنیم. ادامه مطلب مارس , 6th
تمرین در زمان سرماخوردگی خوب است یا بد؟ حال خوبی ندارید و حس میکنید سرما خورده اید؟ حال باید به تمرین خود ادامه دهید یا بهتر است در منزل بمانید؟ برای دانستن جواب این سوال با ما همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 24th
برنامه حجم بدنسازی برای عضلات زیربغل و پشت خودتان را برای یک برنامه حجمی و تمام عیار پشت و زیربغل آماده کنید. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 19th
یک جلسه تمرین دوره ای برای چربی سوزی همراه با Abel Albonetti اگر میخواهید در یک جلسه تمرین بیشترین مقدار چربی سوزی را داشته باشید، به شما پیشنهاد میکنیم این برنامه را امتحان کنید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 18th
یک جلسه تمرین سرشانه و بازو همراه با استیو کوک (فوق العاده) امروز در این مقاله قصد داریم برنامه سرشانه و بازو استیو کوک را با شما به اشتراک بگذاریم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 6th
با انجام این حرکات تغییر را در حجم بازو خود مشاهده کنید در این مقاله شما را با ۳ حرکت آشنا خواهیم کرد که با اجرای آنها میتوانید حجم عضلات بازو خود را افزایش دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 30th