برنامه بدنسازی شکم و پهلو با تکنیک سوپرست و تاباتا در این مقاله یک برنامه بدنسازی شکم و پهلو برای صاف کردن شکم را به شما آموزش میدهیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز سوم، پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته اول به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۳ | سرشانه بعد از تمرینات سنگین روز قبل امروز به سراغ تمرین سرشانه میرویم ، برای مشاهده تمرین امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه زیر بغل هنری رامبد با تکنیک FST7 خودتان را خوب گرم کنید ، این برنامه زیر بغل با هنری رامبد ، شما را به طور جدی به چالش می کشد . برای مشاهده این برنامه هنری رمبد با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 15th
برنامه بدنسازی حجم و کات : هفته اول – روز پنجم- سرشانه و ساق در روز پنجم از برنامه ۱۲ هفته ای به سراغ تمرینات شکم ، ساق و سرشانه میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب ژوئن , 10th