جلو بازو اسپایدر ( spider curl ) آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر کرل ( Spider Curl ) ادامه مطلب ژوئن , 10th
آموزش حرکات بدنسازی : جدا کردن وزنه از زمین آموزش حرکات بدنسازی : جدا کردن وزنه از زمین ادامه مطلب آوریل , 15th
آموزش حرکات بدنسازی : Landmine Linear Jammer آموزش حرکات بدنسازی : Landmine Linear Jammer ادامه مطلب مارس , 9th
آموزش حرکات بدنسازی : پرس سینه دمبل چکشی آموزش حرکات بدنسازی : حرکت پرس سینه دمبل چکشی ادامه مطلب مارس , 8th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیر بغل پلاور سیم کش آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیر بغل پلاور سیم کش ادامه مطلب فوریه , 21st
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت هالتر تک دست barball lever حرکت هالتر تک دست barball lever ادامه مطلب فوریه , 13th