با رعایت این ۴ نکته، عضلات سرشانه خود را حجیم تر کنید اولین چیزی که برای داشتن بدن هفتی ( V-taper ) نیاز دارید سرشانه های پهن و حجیم است. با ما همراه باشید تا شما را برای ساخت عضلات سرشانه راهنمایی کنیم. ادامه مطلب آوریل , 27th
حرکت ،سیم کش طناب به سمت صورت (Face-Pull)را به درستی انجام دهید! امروز به شما تکنیک کوچکی را معرفی میکینم ، که به کمک آن میتوانید تغییر بزرگی در حرکت ، سیم کش طناب به سمت صورت (Face-Pull) انجام دهید . ادامه مطلب فوریه , 21st
برنامه سینه و سرشانه با تیم Muscle Beach خودتان را برای برنامه ای سنگین و حرفه ای آماده کنید ، امروز قرار است عضلات سینه و سرشانه را مورد هدف قرار بدهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 17th
سرشانه هایی کات به سفتی سنگ با اسپارتا اسپرت ، برای آموزش این برنامه سرشانه و ساخت عضلات کات و حرفه ای همراه باشید. امروز تمریناتی با تکرار بالا در انتظار شماست. ادامه مطلب فوریه , 12th
یک جلسه تمرین سرشانه ، با برنامه قهرمانان مستر المپیا امروز قصد داریم برنامه سرشانه قهرمان ۴ دوره مستر المپیا را به شما معرفی کنیم.برای آموزش این برنامه سرشانه با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 8th
برنامه حرفه ای پشت ،برای ساخت عضلات زیربغل پهن و توپر هیچ بدنی بدون داشتن عضلات زیربغل زیبا و تفکیک شده ، زیبایی خود را به نمایش نمیگذارد ، برای آموزش این برنامه زیربغل با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 1st
این دو حرکت کول ، سرعت رشد عضلات شما را بیشتر میکنند از این دو حرکت برای تمرین عضلات کول خود استفاده کنید و حجم بیشتری را در ماهیچه های پشت به نمایش بگذارید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
برنامه بدنسازی ، باشدت بالا برای تمرین هرچه بهتر عضلات سرشانه خودتان را برای حس سوزن سوزن شدن در زمان اجرای این برنامه سرشانه آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ای فوق العاده برای افزایش حجم عضلات سرشانه و کول امروز برنامه گول و سرشانه مربی مشهور کریس گیتن را برای شما آماده کرده ایم. اگر به دنبال سرشانه های عریض و کول های بزرگ هستید اجرای این برنامه ر ا به شما حتما پیشنهاد میکنیم . ادامه مطلب سپتامبر , 20th