سرشانه هایی کات به سفتی سنگ

آسیب سرشانه ، از جمله آسیب های رایج در بین ورزش کاران است ، چرا که در بسیاری از حرکات بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد و در صورتی که سرشانه شما به قدر کافی توان تحمل این فشار را نداشته باشد و یا عضلات مکمل آن ضعیف باشد.

میتواند به راحتی موجب آسیب دیدگی های جدی شود .

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

در برنامه امروز بر روی افزایش استقامت عضلات سرشانه تمرکز خواهد شد ، هرچند که در این بین عضله سازی هم صورت خواهد گرفت .

در بالاترین نقطه یک ثانیه مکث کنید ، سپس به آرامی وزنه را پایین بیاورید .