برنامه تمرین بدنسازی برای عضلات زیربغل و لت ها در این برنامه یک جلسه تمرین زیربغل را به شما معرفی میکنیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 18th
با اجرای این برنامه زیربغل به عضلات خود حجم دهید با اجرای این برنامه حجمی برای پشت و زیربغل همراه با Regan Grimes، حجم این عضلات را بیشتر کنید، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته آخر | روز ۷۹ تمرین سینه و زیربغل در روز دوم از هفته آخر تمرینات سینه و زیر بغل را انجام خواهیم داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۸۰ تمرین سرشانه، ساق و شکم امروز تمرینات سرشانه، ساق و شکم را انجام خواهیم داد. برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۸۱ استراحت بعد یک روز تمرین سنگین امروز را استراحت خواهیم کرد تا انرژی از دست رفته دوباره بازگردد ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۸۲ استراحت کم کم به انتهای برنامه نزدیک میشویم و میتوانی گفت روز های آخر تمرین بسیار پرفشار و سنگین است. با ما همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۸۳ تمرین بازو یک روز مانده است به اتمام تمرینات ۱۲ هفته ای. برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
هفته آخر | روز ۷۸ تمرین پا هفته آخر از برنامه ۱۲ هفته شروع شد و در شروع این هفته به سراغ عضلات پا میرویم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه تمرین بدنسازی : برنامه بدنسازی ۴ هفته ای چربی سوزی و حجم اگر به دنبال برنامه هستید که به وسیله آن بتوانید به هدف های تمرینی خود برسید ، این برنامه ۴ هفته ای را به شما پیشنهاد میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب می , 31st