در روز دوم از هفته آخر تمرینات سینه و زیر بغل را انجام خواهیم داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید.
ویدیو آموزشی
برنامه تمرین
| نام حرکت | تعداد ست ها | تعداد تکرار ها |
|---|---|---|
| پرس سینه دمبل | ۱۰ | DTP |
| زیربغل دمبل جفت
(اختیاری روی میز بالا سینه) |
۱۰ | DTP |
هفته آخر روز ۸۰
خلاصه
عنوان
هفته آخر | روز 79 تمرین سینه و زیربغل
توضیحات
در روز دوم از هفته آخر تمرینات سینه و زیر بغل را انجام خواهیم داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید.