۸ هفته تمرین با آرنولد : روز چهارم، سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته اول به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
یک جلسه سینه همراه با جانی جکسون IFBB pro امروز با جانی جکسون همراه میشویم و یک جلسه تمرین کامل سینه به همراه نکات تمرین را سپری خواهیم کرد . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه کمکی برای ساخت عضلات بالاسینه همه ما با چالش، ساخت عضلات بالاسینه دست و پنجه نرم کرده ایم . امروز قصد داریم به شما برنامه کمکی برای ساخت این عضلات معرفی کنیم. ادامه مطلب ژوئن , 17th
برنامه سینه و سرشانه با تیم Muscle Beach خودتان را برای برنامه ای سنگین و حرفه ای آماده کنید ، امروز قرار است عضلات سینه و سرشانه را مورد هدف قرار بدهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۰ | سینه و زیربغل امروز برنامه ای سنگین برای سینه و زیر بغل در انتظار شماست ، برای مشاهده برنامه زیر بغل و سینه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 1st
خودتان را برای یک تمرین سینه تمام عیار آماده کنید در ابن برنامه ، شما تمرینات سینه با شدت بالا را تجربه خواهید کرد . تکرار های بالا ، تکرار های تمرکزی و دارپ ست های بیشماری در انتظار شماست. ادامه مطلب ژانویه , 25th
چهار حرکت سینه ، برای توسعه هرچه بیشتر بالاسینه اگر برنامه سینه برای شما بسیار مهم است و نلاش میکنید در روز تمرین سینه بیشترین فشار را بروی عضلات وارد کنید ، به شما پبشنهاد میکنیم از این برنامه استفاده کنید. ادامه مطلب ژانویه , 6th
برنامه سینه : برنامه ای حجمی برای رشد هرچه بیشتر عضلات سینه امروز با مدل شرکت ماسل تچ همراه میشویم و به عضلات سینه از تمام زوایا حمله میکنیم. خودتان را برای اجرای برنامه سینه ای حرفه ای آماده کنید. ادامه مطلب دسامبر , 9th
برنامه ای که اشک عضلات سینه ،را در می آورد ( حرفه ای ) خودتان را برای اجرای برنامه ای حرفه ای مخصوص عضلات بالا سینه آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th