برنامه ای تخصصی برای کات سینه اگر سینه های شما از زیر لباس مسخص نیست و لبه های کناری ان گرد است به جای کشیده و تیغه ای بودن ، اجرای این برنامه را به شما توصیه میکنیم . ادامه مطلب اکتبر , 12th
برنامه هفته هفتم از ۱۲ هفته تمرین با کریس گیتن | روز ۴۵ ، سینه برای اجرای تمرینات سینه با ما همراه باشید . خودتان را برای برنامه ای حرفه ای آماده کنید . ادامه مطلب آگوست , 17th
با اجرای این حرکات در برنامه خود ،سینه هایی پهن تر و حجمی داشته باشید امروز در این برنامه سینه به شما حرکاتی را آموزش میدهیم که برای شما سینه هایی پهن تر و حجیم را به ارمغان میاورد . برای مشاهده این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز دوم – برنامه سینه در اینجا برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای تقدیدم شما میگردد که به صورت روزانه ، فعالیت های ورزشی ، لیست تمرینات ، برنامه غذایی و حتی برنامه روز های استراحت را در اختیار شما قرار میدهد. با اسپارتا اسپرت همراه ... ادامه مطلب ژوئن , 1st
برنامه تک عضله سینه : انفجار عضلات سینه با Lawrence Ballenger داشتن سینه های خوش فرم و تراشیده آرزوی هر بدنسازی است . این آرزو در حال تبدیل شدن به واقعیت است ، کافیست این برنامه تک عضله سینه را مدتی در برنامه ماهانه خود قرار دهید و از نتایج آن ... ادامه مطلب می , 26th
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th
۳ نکته طلایی در حرکات سینه برای داشتن عضلات حجمی و بزرگ در اینجا یه شما ۳ نکته کلیدی را معرفی خواهیم کرد تا با استفاده از آنها در برنامه سینه خود ،بتوانید سینه های حجمی داشته باشید.پیشنهاد میکنیم در برنامه بعدی حرکات سینه خود حتما این نکات رو اضاقه کنید . ... ادامه مطلب سپتامبر , 5th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th
برنامه بدنسازی فوق العاده برای عضلات سینه در صورتی که هر برنامه سینه ای را امتحان کرده اید و هنوز از عضلا سینه خود راضی نیستید.بهتر است این برنامه فوق العاده را امتحان کنید. این برنامه تمام فیبر های عضلانی سینه را درگیر میکند.با ما اسپارتا اسپرت ... ادامه مطلب آگوست , 10th