برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۲ برنامه پا امروز به سراغ تمرینات پا میرویم برای انفجار عضلات پا با اجرای این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته هفتم | روز ۴۶ ، برنامه پا با اسپارتا اسپرت برای اجرای برنامه پا امروز همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی | هفته ششم – روز ۴۰ تمرین پا نوبت به تمرین پا رسید ، برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه حجمی | هفته پنجم روز ۳۴ برنامه پا امرور به سراغ تمرینات پا میرویم ، برای آموزش حرکات امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز چهارم پا خودتان برای تمرینات حرفه ای پا آماده کنید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه ۱۲ هفته | هفته چهارم روز ۲۸ برنامه پا بعد از دو روز استراحت امروز به سراغ تمرینات پا میرویم ، برای مشاهده آموزش امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست – برنامه پا با تکنیک Rest Pause با اسپارتا اسپرت برای آموزش تمرین این روز همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی هفته دوم روز چهارده برنامه پا در روز آخر از هفته دوم به سراع تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 14th
برنامه بدنسازی حرفه ای : هفته اول – روز هفتم – پا امروز دوباره به سراغ تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th