برنامه بدنسازی زیربغل حجمی و سنگین در برنامه امروز به سراغ عضلات لت و پشت میرویم، برای آموزش این برنامه بدنسازی زیربغل و پشت با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 31st
این برنامه پشت بازو، شما را به چالش خواهد کشید اگر شما هم آرزوی داشتن پشت بازو های حجیم با رگ هایی که خود را نمایان کرده اند، دارید. پس این برنامه پشت بازو مخصوص شماست. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 2nd
هفته دوم روز ۱۰ تمرین پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته دوم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز دوم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز دوم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه تک عضله سرشانه | از دم عضلات سرشانه لذت ببرید بازو های حجمی ، ران های بزرگ و شکم شش تکه ، بعضی از بخش های بدن ، برای ما خیلی در تمرینات مهم هستند ، اما فراموش نکنید ، داشتن سرشانه های گرد و بسکتبالی ، جای هیچ کدام ... ادامه مطلب ژوئن , 25th
برنامه تک عضله سینه | حداکثر حجم عضلات سینه را داشته باشید در برنامه تک عضله سینه ، هدف دست رسی به حداکثر پمپاژ خون در عضلات سینه است . این برنامه چالشی برای کسانی است که برنامه ای حرفه ای برای عضلات سینه میخواهند . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی حجم | هفته دوم روز دوازده زیر بغل و جلو بازو امروز در ادامه هفته دوم ، به سراغ تمرینات زیر بغل و جلو بازو میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 13th
برنامه بدنسازی حرفه ای : هفته اول – روز هفتم – پا امروز دوباره به سراغ تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
برنامه بدنسازی : هفته اول – روز ششم – استراحت به همراه آموزش حرکات بدنسازی تقریبا هفته اول را به پایان رسانید . به شما تبریک میگوییم. امروز حرکات پایه هر بخش عضلانی را به شما معرفی میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th