با اجرای این حرکات در برنامه خود ،سینه هایی پهن تر و حجمی داشته باشید امروز در این برنامه سینه به شما حرکاتی را آموزش میدهیم که برای شما سینه هایی پهن تر و حجیم را به ارمغان میاورد . برای مشاهده این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه تک عضله سینه | حداکثر حجم عضلات سینه را داشته باشید در برنامه تک عضله سینه ، هدف دست رسی به حداکثر پمپاژ خون در عضلات سینه است . این برنامه چالشی برای کسانی است که برنامه ای حرفه ای برای عضلات سینه میخواهند . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه تک عضله سینه : انفجار عضلات سینه با Lawrence Ballenger داشتن سینه های خوش فرم و تراشیده آرزوی هر بدنسازی است . این آرزو در حال تبدیل شدن به واقعیت است ، کافیست این برنامه تک عضله سینه را مدتی در برنامه ماهانه خود قرار دهید و از نتایج آن ... ادامه مطلب می , 26th
نکات تمرینی روز سینه : ۴ قانون طلایی برای داشتن سینه هایی حرفه ای شاید تا به حال به این نکته توجه نکرده باشید که ترتیب اجرای حرکات در یک جلسه تمرینی چقدر میتواند بر روی رشد ان عضله تاثیر مثبت داشته باشد ، امروز اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهیم ، که ... ادامه مطلب آوریل , 30th
قفسه سینه : در ۸ هفته عضلات سینه خود را نمایان کنید در این مقاله قصد داریم به شما برنامه ای را آموزش دهیم که طی انجام آن رشد باور نکردنی در عضلات سینه خود مشاهده خواهدی کرد . مدت اجرای این برنامه ۲ ماه است . پس از همین امروز به ... ادامه مطلب مارس , 13th
تیغ سینه یتان را تیز کنید ، برنامه تک عضله سینه اگر بار ها و بار ها در طول هفته تمرینات سینه را تکرار کنید اما به پمپاژ و دم عضلانی بعد از تمرین نرسید. یعنی برنامه سینه شما مناسب نیست ، در این برنامه بدنسازی تک عضله سینه ، سینه ... ادامه مطلب نوامبر , 23rd
برنامه ای متفاوت برای تمرین سینه – سینه هایتان را منفجر کنید . سینه هایتان را این تمرینات حرفه ای منفجر کنید . امروز قصد داریم به شما برنامه سینه ای را معرفی کنیم که با اجرای آن تا چند روز ، تاثیر ان را در عضلات خود احساس میکنید . با ما ... ادامه مطلب اکتبر , 27th
برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، این برنامه سینه را از دست ندهید . برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، در این برنامه تمرکز بر روی عضلات بالا سینه و تیغه کنار سینه ها است ، فکر نمیکنم کسی را در رشته بدنسازی سراغ داشته باشید ، که آرزوی داشتن سینه ... ادامه مطلب اکتبر , 13th
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th