برنامه ۱۲ هفته | هفته چهارم روز ۲۸ برنامه پا بعد از دو روز استراحت امروز به سراغ تمرینات پا میرویم ، برای مشاهده آموزش امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۷ استراحت روز استراحت فرا رسید برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۶ استراحت روز استراحت فرا رسید برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۵ برنامه سینه بعد از تمرینات سرشانه به سراغ تمرینات سینه میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده آموزش امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته ای کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۴ سرشانه امروز به سراغ تمرینات سرشانه میرویم ، با اسپارتا اسپرت برای مشاهده تمرینات امروز همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۳ زیر بغل و جلوبازو بعد یک استراحت عالی به سراغ تمرینات زیر بغل و جلو بازو میرویم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی | هفته چهارم روز ۲۲ استراحت اولین روز در هفته چهارم با استراحت آغاز میشود . برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست و یک – با کربوهیدرات ها آشنا شوید در این روز با انواع کربوهیدرات ها آشنا میشوید ، از روز استراحت خود لذت ببرید . با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست – برنامه پا با تکنیک Rest Pause با اسپارتا اسپرت برای آموزش تمرین این روز همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th