برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۵۸ | برنامه سرشانه و ساق خودتان را برای تمرینات ، سرشانه ، شکم و ساق پا آماده کنید . برای مشاهده برنامه تمرین امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۳ | سرشانه بعد از تمرینات سنگین روز قبل امروز به سراغ تمرین سرشانه میرویم ، برای مشاهده تمرین امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه بدنسازی ، باشدت بالا برای تمرین هرچه بهتر عضلات سرشانه خودتان را برای حس سوزن سوزن شدن در زمان اجرای این برنامه سرشانه آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه سرشانه و پشت بازو با هنری رامبد | سطح حرفه ای هنری رامبد ، مربی بسیار از قهرمانان سرشناس بدنسازی بوده است ، امروز قصد داریم برنامه سرشانه و پشت بازوی این مربی را که جرمی قهرمان فیزیک مستر المپیا انجام شده است را در اختیار شما قرار دهیم . با ... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
برنامه هفته هفتم از ۱۲ هفته تمرین با کریس گیتن | روز ۴۳ برنامه سرشانه در شروع این هفته تمرینات سرشانه را انجام میدهیم ، برای آموزش برنامه تمرین ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 27th
هنری رامبد | برنامه سرشانه با تکنیک FST-7 همراه با جرمي بونديا خودتان را آماده کنید تا یک جلسه تمرین حرفه ای با تکنیک FST-7 همراه ، بهترین مربی جهان هنری رامبد داشته باشید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته پنجم روز ۳۲ برنامه سرشانه بعد از دو روز استراحت ، امروز به سراغ تمرینات سرشانه و کول میرویم ، خودتان را برای دم عضلانی بعد از اجرای این برنامه سرشانه اماده کنید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه تک عضله سرشانه | از دم عضلات سرشانه لذت ببرید بازو های حجمی ، ران های بزرگ و شکم شش تکه ، بعضی از بخش های بدن ، برای ما خیلی در تمرینات مهم هستند ، اما فراموش نکنید ، داشتن سرشانه های گرد و بسکتبالی ، جای هیچ کدام ... ادامه مطلب ژوئن , 25th
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز پنجم برنامه سرشانه و کول اگر به دنبال عضلات سرشانه زیبا زیر لباس و کول های حرفه ای در باشگاه هستید ، برنامه امروز را به شما پیشنهاد میکنم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 22nd