یک جلسه تمرین سرشانه همراه با اِی جِی اِلسن (Aj ellison) در این مقاله یک جلسه تمرین سرشانه همراه با Aj ellison را به شما آموزش خواهیم داد، برای مشاهده این برنامه سرشانه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 13th
برای یک برنامه قدرتی و حجمی سرشانه آماده شوید در این مقاله یک جلسه تمرین سرشانه را همراه هم گام به گام اجرا میکنیم، خوب سرشانه های خود را برای شروع تمرین گرم کنید و با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 11th
یک جلسه تمرین سرشانه و بازو همراه با استیو کوک (فوق العاده) امروز در این مقاله قصد داریم برنامه سرشانه و بازو استیو کوک را با شما به اشتراک بگذاریم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 6th
در یک جلسه تمرین سرشانه، عضلات خود را تا حد ناتوانی تمرین دهید در این مقاله، به شما تمرین سرشانه با شدت بالا را ارائه میکنیم، هدف برنامه امروز افزایش حجم عضله دلتوئید است. برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب نوامبر , 12th
هفته دوم روز ۹ تمرین سرشانه و بازو در روز دوم از هفته دوم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز دوم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز دوم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۲۰ دقیقه برنامه سرشانه برای پرورش هرچه بیشتر این عضلات با اجرای این برنامه سرشانه، عضلات خود را تا حد انفجار توسعه دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 6th
برنامه سینه و سرشانه با تیم Muscle Beach خودتان را برای برنامه ای سنگین و حرفه ای آماده کنید ، امروز قرار است عضلات سینه و سرشانه را مورد هدف قرار بدهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 17th