سرشانه هایی کات به سفتی سنگ با اسپارتا اسپرت ، برای آموزش این برنامه سرشانه و ساخت عضلات کات و حرفه ای همراه باشید. امروز تمریناتی با تکرار بالا در انتظار شماست. ادامه مطلب فوریه , 12th
برنامه سینه : برنامه ای حجمی برای رشد هرچه بیشتر عضلات سینه امروز با مدل شرکت ماسل تچ همراه میشویم و به عضلات سینه از تمام زوایا حمله میکنیم. خودتان را برای اجرای برنامه سینه ای حرفه ای آماده کنید. ادامه مطلب دسامبر , 9th
برنامه حرفه ای پشت ،برای ساخت عضلات زیربغل پهن و توپر هیچ بدنی بدون داشتن عضلات زیربغل زیبا و تفکیک شده ، زیبایی خود را به نمایش نمیگذارد ، برای آموزش این برنامه زیربغل با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 1st
با دو روز تمرین سینه در هفته ، عضلات خود را منفجر کنید اگر از حجم و کات سینه خود راضی نیستید ، این روش تمرین را به شما پیشنهاد میکنیم ، با اسپارتا اسپرت برای انفجار عضلات سینه همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 23rd
تفکیک عضلات زیربغل و پشت خود را با این برنامه تک عضله مشاهده کنید در این مقاله قصد داریم برنامه تک عضله زیر بغل و پشت را به شما ارائه دهیم ، اگر به دنبال عضلات پشت تفکیک شده و زیبا هستید اجرای این برنامه تخصصی را به شما توصیه میکنیم . ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۵ برنامه سینه بعد از تمرینات سرشانه به سراغ تمرینات سینه میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده آموزش امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه تک عضله سینه | حداکثر حجم عضلات سینه را داشته باشید در برنامه تک عضله سینه ، هدف دست رسی به حداکثر پمپاژ خون در عضلات سینه است . این برنامه چالشی برای کسانی است که برنامه ای حرفه ای برای عضلات سینه میخواهند . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – هفته سوم روز هجدهم بهترین روز ، روز استراحت است :D . برای مشاهده ویدیو آموزشی این روز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه تک عضله | زمان تمرین حرفه ای سرشانه و کول رسیده است اگر واقعا دنبال برنامه حجمی و حرفه ای برای عضلات سرشانه و کول خود هستید ، این برنامه سرشانه را به شما توصیه میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 17th