برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۳ برنامه پا بعد از دو روز استراحت کامل ، امروز به سراغ تمرینات پا خواهیم رفت. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۴ برنامه سینه و زیربغل امروز برنامه سنگینی را تجربه خواهید کرد. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۵ برنامه سرشانه امروز هم به سراغ تمرینات DTP خواهیم رفت. خودتان را برای یک برنامه سرشانه حرفه ای آماده کنید . ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۶ استراحت بعد از چند روز تمرین سنگین بالاخره روز استراحت فرا رسید. برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۷ استراحت امروز هم استراحت خواهیم داشت . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۷۰ | زیربغل و بازو امروز تمرین سنگینی در انتظار شماست. برای مشاهده برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۷۰ | زیربغل و بازو با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۸ | پا و سرشانه بعد از یک روز استراحت امروز به سراغ تمرینات پا و سرشانه میرویم . برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۷ | استراحت بعد از یک روز تمرین با تکنیک DTP برای سینه و زیربغل ، امروز را برای ریکاوری بهتر استراحت خواهیم کرد . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th