برای رشد بیشتر عضلات کدام بهتر است، حرکات چند مفصلی یا ایزوله؟ در جنگ بین حرکات ایزوله و چند مفصله، بیشتر ورزشکاران یک سمت را فقط ترجیه میدهند، در این مقاله به شما اطلاعاتی را ارائه میدهیم که بتوانید تمرینات خود را هدفمندتر کنید. ادامه مطلب نوامبر , 3rd
برنامه بدنسازی کول و سرشانه (شوک دهی) در این مقاله به شما یک برنامه شوک دهی به عضلات کول و سرشانه را معرفی خواهیم کرد. برای آموزش این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
برنامه بدنسازی جلو بازو و پشت بازو سطح حرفه ای در این مقاله یک برنامه بدنسازی جلوبازو و پشت بازو را به شما آموزش خواهیم داد، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 25th
برنامه حجمی زیربغل و پشت برای ساخت هفتی پشت برنامه تمرین پشت و زیربغل برای رشد بیشتر عضلات هفتی پشت، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 9th
برنامه بدنسازی شکم و پهلو با تکنیک سوپرست و تاباتا در این مقاله یک برنامه بدنسازی شکم و پهلو برای صاف کردن شکم را به شما آموزش میدهیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
یک جلسه تمرین سرشانه همراه با اِی جِی اِلسن (Aj ellison) در این مقاله یک جلسه تمرین سرشانه همراه با Aj ellison را به شما آموزش خواهیم داد، برای مشاهده این برنامه سرشانه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه بدنسازی سوپرست جلوبازو و پشت بازو در این مقاله یک برنامه بدنسازی جلوبازو و پشت بازو را به شما آموزش خواهیم داد، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 6th
برنامه بدنسازی که به خوبی عضلات سینه شما را به چالش خواهد کشید در این مقاله یک برنامه بدنسازی سینه را به شما آموزش خواهیم داد، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 2nd
برنامه بدنسازی سرشانه حرفه ای برای رشد عضلات در این مقاله یک برنامه بدنسازی سرشانه را به شما معرفی میکنیم، برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 17th