برنامه بدنسازی فوق العاده برای سینه در این مقاله یک برنامه سینه برای رشد این عضلات را به شما معرفی میکنیم برای آموزش این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 7th
برنامه بدنسازی زیربغل حجمی و سنگین در برنامه امروز به سراغ عضلات لت و پشت میرویم، برای آموزش این برنامه بدنسازی زیربغل و پشت با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 31st
برنامه حجمی بدنسازی پشت بازو و جلوبازو این برنامه بازو از دوبخش تمرین جداگانه برای پشت بازو و جلو بازو تشکیل شده است، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 26th
برنامه تمرین حجمی پا برای عضله سازی بیشتر در برنامه امروز یک جلسه تمرین حجمی برای عضلات پا را مشاهده خواهیم کرد، با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب می , 20th
برنامه تمرین بدنسازی برای عضلات زیربغل و لت ها در این برنامه یک جلسه تمرین زیربغل را به شما معرفی میکنیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 18th
برای انفجار عضلات چهار سر ران آماده باشید در این برنامه بدنسازی پا شما یک جلسه تمرین پا را تجربه خواهید کرد که تمرکز بیشتر حرکات بر روی چهار سر زانو است، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 16th
آیا میتوانیم کراتین و پروتئین را باهم مصرف کنیم؟ همیشه زمانبندی مصرف مکمل ها برای نتیجه بهتر مهم بوده است، امروز این سوال را بررسی میکنیم که آیا میتوان کراتین و پروتئین را با هم مصرف کرد؟ ادامه مطلب آوریل , 13th
برای یک برنامه قدرتی و حجمی سرشانه آماده شوید در این مقاله یک جلسه تمرین سرشانه را همراه هم گام به گام اجرا میکنیم، خوب سرشانه های خود را برای شروع تمرین گرم کنید و با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 11th
با این جلسه تمرین سینه های بزرگتر و بهتر بسازید در این برنامه سینه از تکنیک ایزومتریک استفاده میکنیم برای ایجاد فشار بیشتر بر روی عضلات سینه. با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 9th