آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر کرل ( Spider Curl )
نکات
اجرای این حرکت را میتوانید به وسیله دمبل و یا هالتر بر روی میز بالا سینه با شیب تند ، یا دستگاه لاری ایستاده اجرا نمایید . برای اجرای این حرکت از وزنه های سنگین استفاده نکنید.
فیلم آموزشی
آموزش حرکت جلو بازو ترکیبی
خلاصه ▼
عنوان
آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر کرل ( Spider Curl )
توصیف
آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر کرل ( Spider Curl )
نویسنده
sparta sport
منبع انتشار
http://spartasport.ir