۴ دلیل که همه بدنسازان باید تمرینات Full Body انجام دهند

این تمرینات برای هر بخش میتواند حداکثر دو حرکت باشد ،

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

برای مثال دوحرکت برای سینه یا دوحرکت برای پشت ، این حرکات میتوانند به صورت سوپر ست و یا جدا از هم انجام شده و یا با تکنیک هایی مانند German Volume یا tabata و… ترکیب شود.

همچنین در زمان تمرین بخش های اصلی بدن ، شما عضلات مکمل مانند ، شکم ، ساق و مچ را نیز تمرین میدهید .

محققان نیوزلندی در طی مطالعاتی به این نتیجه رسیده اند.

که ورزشکارانی که در هفته ۳ جلسه تمرینی ، تمرینات فول بادی انجام میدهند ،

مقدار چربی بیشتری را نسبت به افرادی که از روش های دیگر تمرین استفاده کرده اند سوزانده اند .

این تمرینات باعث افزایش فعالیت ژن ها شده و همچنین ، مقدار متابولیسم شما را به طوری چشم گیری افزایش میدهد.

شما عضله سازی بیشتری در تمرینات  Full Body خواهید داشت .

همیچنین در طی تحقیقات ، مشخص شد که تمرینات  فول بادی باعث افزایش سطح تستسترون ، و کاهش سطح کورتیزول در بدن میگردد.

هر چقدر که بدن شما دارای سطح بالاتری از تستسترون باشد و مقدار کورتیزول پایین بماند ، بدن شما آنابولیک تر خواهد بود و در شرایط رشد بهتری قرار خواهد گرفت .

کدام دسته قدرت بیشتری کسب کرده اند .

پس از مطالعات مشخص شد ، افرادی که در طول ماه از تمرینات  فول بادی استفاده نموده اند قدرت بیشتری نسبت به گروه دیگر کسب نموده اند .

این افراد در زوهایی که تمرینات عادی انجام داده اند ، میزان میانگین وزنه آنها بیشتر از دسته دیگر بوده است

ماهیچه های قلبی شما از سلامت بهتر برخوردار خواهید بود.

بنابراین تمرینات تمام بدن یا فول بادی

علاوه بر افزایش متابولیسم ، افزایش قدرت ، افزایش حجم عضلانی موجب بهبود سلامت جسمی شما میگردد.

و دلیل آنها ، سبک بودن این نوع تمرینات و راحتی در اجرا است ،

جالب است بدانید که افراد مبتدی با کنار گذاشتن برنامه فول بادی از رشد کمتری برخوردار میشوند

با توجه به دلایل ارائه شده ، مشخص میشود که این تمرینات برای افراد حرفه ای تا آماتور قایل استفاده بوده و باعث شک عضلانی و رشد مجدد شما میگردد .