Melatonin (ملاتونین) چيست و چه نقشي در بدن دارد؟

توجه 

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

ملاتونین چیست ؟

Melatonin, N-acetyl-5-methoxytryptamine هورموني است که به طور طبيعي توسط غده موجود در مغز ترشح مي شود. ترشح Melatonin به چرخه طبيعي بدن در شب و روز بستگي دارد. بدن شما بيشترين ميزان melatonin را در شب توليد مي کند.

تداخل دارویی و عوارض جانبی: 

تغییر در الگوی خواب، سردرد، واكنش‌های آلرژیك شدید، گیجی، افسردگی، تاكیكاردی، هایپوترمی.

فوايد استفاده از melatoninچيست؟

melatonin نقش بسيار مهمي در برنامه خواب دارد. تاريکي باعث ترشح اين هورمون مي شود  در حاليکه نور عمل توليد آن را متوقف مي سازد. همه اين فعاليت ها توسط ساعت دروني بدن کنترل مي شود. برخي تحقيقات نشان داده اند melatonin به خواب انسان ها کمک مي کند، مدت زمان بيداري آنها در شب را کاهش مي دهد و کيفيت خوابتان را بهبود مي بخشد.

چه کساني از مصرف Melatonin بهره مي برند؟

کساني که به طور مکرر سفر مي کنند ويا افرادي که به صورت چرخشي در شيفت هاي مختلف کاري فعاليت دارند از مصرف مکمل هاي حاوي Melatonin بيشترين بهره را مي برند. به دليل اينکه ماهيچه ها هنگام خواب رشد کرده و ترميم مي شوند وزنه برداران، بدن سازان و ورزشکاران نيز از مصرف اين مکمل سود مي برند.

چه مقدار Melatonin بايد استفاده کنم؟

ميزان مصرف با توجه به سن متفاوت است. همان طور که پيشتر بحث شد بدن شما به طور طبيعي اين هورمون را در زمان خواب ترشح مي کند. پزشکان مقداري برابر با آن چه بدن شما توليد مي کند توصيه مي کنند، که اين مقدار برابر با ۱ تا ۳ گرم است که بايد ۱٫۵ تا ۲ دقيقه قبل از خواب مصرف شود. Melatonin را نبايد در طول روز استفاده کرد

آيا Melatonin اثرات جانبي دارد؟

اثرات جانبي Melatonin  در مواقعي نادر رخ مي دهند اما ممکن است به صورت عدم تعادل، راه رفتن در خواب و گيجي بروز پيدا کند.

عوارض جانبی برگشت نا پذیر

مصرف با دوز بالا و چند ماهه دارو باعث تغییر رنگ پوست به تیرگی و رنگ چشم به روشنی بانجامد

عوارض جانبی برگشت‌پذیر

استفاده مقدار کم آن در دورهٔ زمانی ۳ ماهه اثبات شده که عوارض جانبی بسیار کمی دارد. اگرچه عوارض زیر ممکن است در استفاده طولانی‌مدت رخ دهند:

معرفی استروئید پریموبولان