در ویدیو ارائه شده به شما روش هایی برای تقویت عضلات سرشانه نمایش داده میشود که به شما کمک خواهد کرد در زمان اجرای حرکات از آسیب دیدگی این عضلات به دور باشید.
تقویت عضلات
شما برای اجرای حرکت نیاز به یک بند مقاومتی یا طناب حقوی داشته با وزن اضافی بر روی دستات خود اعمال کنید.
حرکات ارائه شده ، به ورزشکارانی که دوره نقاحط را طی میکنند نیز کمک میکند تا بتوانند با آسودگی بیشتر به وزرش باز گردند.
تذکر:
در زمان اجرای حرکات دقت داشته باشید که عضلات شکم خود را منقبض کنید و تا حد امکان بالاتنه شما ثابت باشد.
در صورت مشاهده عدم تعادل در زمان اجرا میتوانید حالت لانچز پا گرفته و حرکات را اجرا کنید.
مشاهده ویدیو زیر به شما کمک میکند تا درک بهتری از توضیحات داشته باشید.
ویدیو بعدی
خلاصه
عنوان
تقویت عضلات سرشانه و جلوگیری از آسیب دیدگی
توضیحات
در ویدیو ارائه شده به شما روش هایی برای تقویت عضلات سرشانه نمایش داده میشود که به شما کمک خواهد کرد در زمان اجرای حرکات از آسیب دیدگی این عضلات به دور باشید.