اکثر آقایان و خانم ها از ریزش مو رنج می برند و هر کاری می کنند نمی توانند ریزش موی خود را قطع کنند به خاطر همین دنبال راهی برای درمان قطعی ریزش موی خود هستند.
آسیب هایی که خودمان به مو میزنیم
موی انسان با استفاده کردن از مواد شیمیایی مثل رنگ،دکلره،مواد فرکننده وصاف کننده ی مو و در مواقعی که مو حتی طبیعی بوده و از مواد شیمیایی هم برای تغییر آن استفاده نشده باشد با سشوار و اتو کشیدن زیاد دچار آسیب دیدگی خواهد شد.
البته میدانیم که نمی توان از تغییر و تنوع در جهت زیبایی و شادابی چهره صرف نظر کرد .
که امری طبیعی است ، اما گاهی تکرار زود به زود این تغییر و تنوعها و استفاده مکرر از مواد شیمیایی آن هم در فاصله زمانهای کوتاه مدت ،همینطور سشوار و اتوی زود به زود باعث شکنندگی ،مو خوره ،ریزش زیاد،بد حالت وبی حالت شدن ودر کل آسیب های جدی مو خواهد شد ،که جبران این آسیبها کمی کار را برای ما دشوار خواهد ساخت .
عادت سالم غذا خوردن
عادت عذایی سالم میتواند برای ساخت موهایی پرتر و ضخیم تر معجزه کند. پروتئین بدون چربی در ماهی، گوشت های کم چرب و سویا از رشد موها حمایت می کنند، آجیل ها و دانه ها نیز سرشار هستند از ویتامین E و چربی های سالم تا روغنی که موها نیاز دارند را مهیا کنند تا مو نرم و سالم بماند
ادویه ها نیز می توانند کمک کنند:
اضافه کردن دارچین به غذا می تواند به مهیا کردن اکسیژن و مواد مغذی ضروری برای موها کمک کند.
جلوگیری از دی هیدراته شدن بدن
۲۵ درصد از فولیکول های مو را آب تشکیل می دهد و وقتی بدنتان کم آب می شود ممکن است فولیکول های جدید ضعیف شوند. سعی کنید در طول روز آب بنوشید و از غذاهایی استفاده کنید که درصد آبشان بالا است.
این کار کمک شگفت انگیزی به جلوگیری از ریزش مو میکند.
زیرش مو همیشه یک علت خاص دارد
به صورت کلی عوامل ریزش مو را می توان بصورت زیر طبقه بندی کرد:
• اختلالات مو یا Hair disorders
• بیماری های مرتبط به مو یا Hair disease
• اختلالات هورمونی Hormones
• استرس Stress
• رژیم غذایی نامناسب و تغذیه ناکافی Dieting and poor nutrition
مواد غذایی مفید برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو
برخی موادی که تقویت ریشه مو تاثییر فراوانی دارند عبارتند از:
ماهی سالمون یا آزاد: این ماهی به علت داشتن مقادیر زیاد آهن و ویتامین B12 باعث تقویت و جلوگیری از ریزش مو مشود.
آجیل یا مغزهای گیاهی: این ماده غذایی سالم ، سرشار از مواد مفید برای تقویت مو و جلوگیری لز ریزش مو میباشد. آجیل یا مغزهای گیاهی حاوی سلنیوم و مقادیر زیادی روی ″Zinc″ می باشند. کمبود روی یکی از عوامل بسیار مهم در سست شدن مو و در نتیجه ریزش مو است. با مصرف آجیل بخش مهمی از این روی تامین میشود.
حبوبات: عدس،نخود،لوبیا و سایر حبوبات شامل آهن ، پروتوئین فراوان و بیوتین می باشند که بسیار برای سلامت و زیبایی مو مفید است.
تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از پروتوئین بوده و همچنین بیوتین و ویتامین B12 میباشد و جای دادن آن در رژیم غذایی روزانه تاثیر بسیار زیادی در شادابی و سلامت مو دارد.
لبنیات: کلسیم از جمله مواد بسیار ضروری برای سلامت مو بوده و بهترین منبع برای تامیین این ماده معدنی حیاتی لبنیات ازجمله شیر، ماست و پنیر است.
غلات سبوس دار: غلات سبوس دار مانند آرد به کار رفته در نانهای سبوس دار بسیار مقوی بوده و به دلیل داشتن آهن ، روی و ویتامین های گروه ب باعث کاهش ریزش مو می گردند.
هویج: هویج منبع بسیار ارزشمندی از ویتامین A بوده و برای سلامت و همچنین زیبایی پوست و مو بسیار مفید می باشد.
سبزیجات: سبزیجات با برگهای رنگین و تیره مانند کلم ، اسفناج و بروکلی سرشار از آهن و ویتامین A بوده و برای لطافت و سلامت مو و جلوگیری از خشک و آسیب پذیر بودن آن ضروری اند.
آنتی اکسیدان ها
دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم ریزش مو را سرعت می بخشد.
به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند.
این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود.
غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود.
ماساژ کف سر
باور بر این است که ماساژ کف سر، با تحریک گردش خود، به رشد مو کمک می کند.
به علاوه، این کار راه بسیار خوبی برای کاهش فشارهای عصبی، یکی از عوامل اصلی ریزش مو، است. پس حتما این کار را امتحان کنید، چیزی را از دست نمی دهید.
ورزش منظم
ورزش منظم میتواند باعث سلامت تمام اعضای بدن حتی مو‌های تان شود. البته وقتی شما ورزش می‌کنید؛ عرق و سموم اضافی بدن، از طریق غد‌ه‌های عرقی پوست به بیرون جریان می‌یابد. سعی کنید با هر بار ورزش کردن خودتان را به خوبی بشویید تا از مضرات مواد خارج شده از بدن در امان باشید.
درمان‌های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو
آلوئه‌ورا:
در نتیجه‌ی آلودگی شدید هوا، ریزش بیش از حد مو، بسیار شایع شده است.
می‌توانید از آلوئه‌ورا(خواص آلوئه‌ورا) به عنوان درمان خانگی دیگری که برای درمان ریزش مو و رشد سریع آن مؤثر است، استفاده کنید.
آلوئه‌ورا میتواند مشکلات مربوط به پوست سر از قبیل شوره و خارش سر را به نحو مؤثری کاهش دهد.
خاصیت قلیایی اندک آلوئه‌ورا باعث بازگرداندن و حفظ سطح pH طبیعی پوست سر میشود که این خود به رشد مو کمک میکند.
ژل آلوئه‌ورا حتی برای مبارزه با شوره‌ی سر هم میتواند مؤثر باشد.
با یک چاقوی تیز برگی از گیاه آلوئه‌ورا را قطع کنید، لبه‌های دندانه‌دار برگ را برش بزنید، لایه‌ی بالایی برگ را جدا کنید و با کمک چاقو، ژل آلوئه‌ورا را از لایه‌ی پایینی جدا کنید.
ژل را در مخلوط کن بریزید و سپس مایع یکدست به دست آمده را به پوست سر و موها بمالید. پس از ۴۵ دقیقه تا یک ساعت، ماسک را با آب بشویید.
این روش درمانی را ۳-۴ بار در هفته انجام دهید تا نتیجه‌ی بهتری بگیرید.
جوشانده‌ی چای
برای جلوگیری از ریزش مو از جوشانده‌ی چای استفاده کنید.
چای به دلیل داشتن انواع تانن، در کنترل هر گونه عفونت روی پوست سر مؤثر است و رشد مو را تقویت میکند.
سه قاشق چای را در آب جوشی به اندازه‌ی یک فنجان بجوشانید تا یک چای غلیظ دم بیاید.
پس از جدا کردن تفاله یک لیموترش تازه در چای بچکانید. آن را خوب هم بزنید و موهای‌تان را (که قبلا با شامپو شسته‌اید) با این چای غلیظ لیمویی شستشو دهید و سپس موهای‌تان را با آب بشویید.
پس از این کار، از شامپو استفاده نکنید. جوشانده‌ی چای روش مؤثری برای جلوگیری از ریزش مو است.
سرکه سیب
سرکه سیب برای جلوگیری از ریزش مو میتواند مؤثر باشد و موها را نرم میکند.
سرکه و آب را به یک نسبت مساوی (یک به یک) با هم ترکیب کنید و آن را در یک بطری اسپری بریزید و روی پوست سر و موها اسپری کنید.
پوست سر آغشته به آب و سرکه را کمی ماساژ دهید و پس از ۵ دقیقه با یک شامپوی ملایم بشویید.
اگر از بوی سرکه‌ی سیب خوشتان نمی‌آید، مقدار کمی روغن به آن اضافه کنید. برای اینکه از این روش بهترین نتیجه را بگیرید، حداقل دو بار در هفته آن را امتحان کنید.