آموزش تصویری بدنسازی : حرکت سلام ژاپنی

کمی پا ها را از هم فاصله دهید .

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

کمی زانوهای خود را خم کنید .

کمر را صاف نکه دارید و سینه بیرون باشد .

در هنگام پایین آمدن ، باسن خود را به عقب هل دهید

بیش از اندازه پایین نیایید.