آموزش حرکت پشت بازو خوابیده هالتر EZ

۱ – هالتر را برداشته و بر روی میز قرار  بگیرید ،

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

۲ – این حرکت را میتوانید ، برروی میز بالاسینه نیز اجرا نمایید.

۳- نفس خود را خارچ کنید و هم طمان هالتر را پایین آورده به صورتی که به پیشانی شما نزدیک گردد.

۴- باورد نمودن هوا داخل شش ها ، هالتر را مجددا به مکان اولیه خود بازگردانید.