در روز اول از هفته نهم ، شما استراحت خواهید داشت . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید.
وزن کشی
در این روز، وزن کشی را بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید .
ویدیو آموزشی
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۵۸
خلاصه
عنوان
برنامه 12 هفته ای حجم وکات با کریس گیتن - روز 57 | استراحت
توضیحات
در روز اول از هفته نهم ، شما استراحت خواهید داشت . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید.