مکمل ZMA محصولی تشکیل شده از ۳ ماده روی ، منیزیم و ویتامین B6 می باشد .موثر در افزایش سطح هورمون تستوسترون و افزایش سطح IGF-1 و لپتین که در عضله سازی و افزایش قدرت واستقامت عضلات بسیار موثر می باشند .
ZMA چیست ؟
مکمل زد ام آ ( ZMA ) محصولی تشکیل شده از ۳ ماده روی ، منیزیم و ویتامین B6 می باشد .
منیزیم ماده ای است که در عملکرد بهتر عضلات ، متابولیسم طبیعی انرژی ، سنتز طبیعی پروتئین و کاهش میزان خستگی عضلات پس از انجام فعالیت های بدنی و ورزش بسیار موثر می باشد .
روی عنصری موثر در نگهداری از غلظت نرمال تستوسترون وحفاظت از اجزای سلولی از آسیب اکسیداتیو می باشد .
ویتامین B6 موجود در ZMA الیمپ در تشکیل سلول های قرمز خون نرمال و تنظیم فعالیت هورمونی تاثیرگذار می باشد .
منیزیم (magnesium)
کمبود در این عنصر باعث می شود که سطح اکسیژن رسانی به بافت های عضلانی کاهش یابد.
منیزیم باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می شود.
آن چیزی که در مورد منیزیم از همه مهمتر است و ثابت شده نیز می باشد افزایش قدرت استراحت می باشد.
یعنی بدن خیلی راحت تر در حالت استراحت و relex قرار می گیرد.
ضمن اینکه منیزیم باعث فعال شدن آنزیم های ضروری برای متابولیزه کردن کربوهیدرات و آمینواسید نیز می شود.
این ماده هم یک عنصری است که نباید در آن کمبودی مشاهده شود.
روی (Zine)
وظیفه اصلی روی افزایش قدرت ترمیم بافت ها و بهبود آنها و رشد سلول های عضلانی می باشد و همانطور که قبلاً هم عنوان شده است.
این ماده معدنی کمک می کند به بهینه تر شدن ترشح هورمون (IGF ۱) ، هورمون رشد و از همه مهمتر هورمون تستوسترون.
ضمن اینکه آنزیم هائی که باعث جلوگیری از افزایش اسید لاکتیک (خستگی عضله) می شوند نیز به این ماده معدنی نیازمند می باشند.
ویژگی های مکمل ZMA :
موثر در افزایش سطح هورمون تستوسترون و افزایش سطح IGF-1 و لپتین که در عضله سازی و افزایش قدرت واستقامت عضلات بسیار موثر می باشند .
کمک به کاهش گرفتگی عضلات
تنظیم فعالیت هورمونی بدن
کمک به خواب بهتر و عمیق تر و در نتیجه رشد توده های عضلانی
کمک به متابولیسم طبیعی بدن
دارای دور مناسب و کافی در هر کپسول
میزان و نحوه مصرف مکمل ZMA
این محصول باید روزانه یک بار قبل از خواب استفاده شود. این امر بدلیل اثرات خواب آور بودن محصول و کمک به کیفیت خواب و ریکاوری ضروری می‌باشد.
در روزهایی که تمرین ندارید هم می‌توانید آن را استفاده کنید.
– ZMA زد ام ای، از سه وینامین تشکیل شده است و عوارض جانبی شدیدی ندارد.
میزان مصرف ممکن است بر حسب محصولات متفاوت باشد اما همیشه از دستورات موجود بر روی برچسب پیروی کنید.
منظور از اینکه قبل خواب با معده خالی چیه؟
ممنون از نظری که ثبت کردید، منایع جدید رو بررسی کردم و بخش نحوه مصرف رو به روز کردم.
آیا برای افزایش قد هم تأثیر داره؟
درباره تاثیر این مکمل در ریکاوری بدن مقالات زیادی هست، اما درباره تاثیر ZMA بر روی افزایش قد چیزی تا بحال ندیدم.
من میخاستم سوال کنم من وقتی رژیم لاغری میگیرم دچار بیخوابی میشم، در غیر رژیم مشکلی ندارم. آیا این مکمل میتونه خواب من و درست کنه؟ چون من در اثر بیخوابی استرس میگیرم و میرم سر یخچال، وبه این باور رسیدم که چون معده م خالیه خابم نمی‌بره، لطفا راهنماییم کنید
طبق تحقیقاتی که انجام شده این مکمل کمک میکنه که شما مدت زمانی بیشتری در مرحله NREM خواب باشید و سریع تر از REM به NREM وارد بشین، این مکمل جز دسته خواب آور ها نیست و فقط کیفیت خواب رو افزایش میده که یه واسطه اون بدن میتونه بهتر ریکاوری رو انجام بده. در صورتی که در دوره رژیم مشکل خواب دارین میتونین، زمان تمرین رو عصر قرار بدین، گوشی خودتون رو دور تر از رختخواب قرار بدین یا با مشاور مشورت کنین.
بیخوابی هایی که در طول رژیم میگیرن به خاطر یک سری تغییرات هورمونی هست به صورت کلی شاید این مکمل ها تاثیر بیست الی سی درصدی داشته باشن ولی در کل اون بیخوابی به دلیل گرسنگی و این تغییرات کمو بیش در طول دوره با ما هست
آیا این مکمل تست دوپینگ هم نشون میده؟
خانوما هم میتونن استفاده کنن؟من مشکل کیست سینه دارم خطری نداره؟
بله خانم ها هم میتونن مصرف کنن، اما مورد شما حتما با پزشک مشورت کنین.
خیلی خوب بود
عالی بود سایت خیلی خوبی دارید